Cuando hablamos de los beneficios del deporte, solemos pensar en la salud del corazón, los músculos o el control del peso. Sin embargo, el ejercicio físico también tiene un impacto muy positivo en la salud de nuestros ojos. Practicar deporte de forma regular ayuda a prevenir enfermedades visuales, mejorar la circulación ocular y reducir factores de riesgo asociados a la pérdida de visión.
En Clínica Olmo, creemos en un enfoque integral del bienestar visual, y eso incluye promover hábitos saludables como el ejercicio. Hoy te contamos por qué moverte es también una forma de cuidar tus ojos.
1. Mejora la circulación sanguínea ocular
Durante la actividad física, el ritmo cardíaco aumenta y se estimula la circulación sanguínea en todo el cuerpo, incluyendo los ojos. Una buena circulación ayuda a que la retina y el nervio óptico reciban el oxígeno y los nutrientes necesarios para funcionar correctamente.
Esto es especialmente beneficioso para prevenir enfermedades como:
- Glaucoma: el ejercicio puede ayudar a reducir la presión intraocular de forma natural.
- Degeneración macular asociada a la edad (DMAE): mantener un estilo de vida activo reduce el riesgo de desarrollarla.
- Retinopatía diabética: el control del azúcar y el peso corporal a través del deporte ayuda a frenar su progresión.
2. Control de enfermedades sistémicas que afectan la visión
Numerosos problemas visuales están relacionados con enfermedades sistémicas como:
- Diabetes tipo 2
- Hipertensión arterial
- Colesterol alto
- Obesidad
El deporte ayuda a controlar o prevenir estas patologías como la retinopatía diabética, y por tanto, también protege a los ojos de posibles complicaciones. Por ejemplo, mantener una buena salud cardiovascular reduce el riesgo de accidentes vasculares que puedan dañar la retina o el nervio óptico.
3. Reducción del estrés visual
El estrés afecta a todo el organismo, y los ojos no son la excepción. Dolores de cabeza, visión borrosa o espasmos oculares pueden estar relacionados con el estrés acumulado, especialmente en personas que pasan muchas horas frente a una pantalla.
Hacer ejercicio de forma regular ayuda a:
- Reducir el estrés y la tensión ocular.
- Dormir mejor, lo que también repercute en la salud visual.
- Mejorar el estado de ánimo, reduciendo el impacto del cansancio visual.
4. Mejora de la coordinación ojo-mano y reflejos
El deporte estimula la coordinación visual y mejora los reflejos, especialmente en actividades que requieren agilidad y precisión visual (tenis, baloncesto, ciclismo, etc.). Esto es beneficioso tanto para jóvenes en desarrollo como para adultos mayores que desean mantener su agudeza visual y capacidad de respuesta.
En resumen
Practicar deporte no solo mejora tu estado físico general, sino que también protege y fortalece tu salud ocular. Desde prevenir enfermedades hasta reducir el estrés visual, moverse con regularidad es una forma natural y efectiva de cuidar tu vista.
En Clínica Olmo, te animamos a adoptar un estilo de vida activo y a complementar ese cuidado con revisiones oftalmológicas periódicas. La combinación de buenos hábitos y seguimiento profesional es la mejor fórmula para mantener una visión sana a lo largo de los años.
¿Hace cuánto que no revisas tus ojos? Pide tu cita con nosotros y cuida tu visión por dentro y por fuera.